Gebruik de 10-minutenregel voor autonoom leren

De grootste drempel bij autonoom leren (zelfsturing in je ontwikkeling) is niet de moeilijkheidsgraad van de stof, maar simpelweg het starten. We stellen het uit omdat de taak te groot voelt in ons hoofd. In de allereerste video van ons Career Impact Lab deelt Emily een simpele techniek die dit patroon direct doorbreekt: De 10-minutenregel.

Waarom starten met leren vaak zo lastig is

We werpen we onszelf een enorme drempel op, omdat we onbewust bang zijn om te falen. We verlangen van onszelf dat we iets eerst helemaal begrijpen voordat we de eerste stap durven zetten.

Dat verlangen naar beheersing voelt al snel als een te grote berg. Omdat we tegen die berg opzien, schuiven we de taak voor ons uit. Dit uitstelgedrag is eigenlijk een vorm van zelfbescherming: als we niet beginnen, kunnen we immers ook geen fouten maken. De 10-minuten regel is de perfecte hack om die beschermingsmuur spelenderwijs te verlagen , simpelweg omdat de drempel zo laag is dat "falen" onmogelijk wordt.

De 10-minutenregel: In vier stappen van uitstel naar actie

In de video laat Emily zien hoe je in vier simpele stappen in beweging komt.

• Stap 1: Kies je thema

• Stap 2: Bepaal je 'mini-prutspoging'

Tip van Emily: Laat je perfectionisme varen. Ga in de 'prutsmode': je mag rommelen, jezelf verspreken en fouten maken. Het doel is beweging, geen perfectie.

• Stap 3: Zet de timer op 10 minuten

• Stap 4: Reflecteer en bepaal je vervolg. Als de timer gaat, stop je even. Kijk kritisch, maar positief terug:

     Wat ging er (ondanks het gepruts) al best aardig?
     Wat kan je hier al meenemen?
     Wat is een logische vervolgstap:  een volgende 10 min regel bijvoorbeeld.

Goed dat je hiermee aan de slag bent. Veel succes met je autonome leerproces!

Benieuwd hoe wij jou verder kunnen laten groeien? Neem contact met ons op!